新闻公告

News Bulletin

新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控形势严峻。作为一名跆拳道人我仅力所能及，为社会减轻负担。在此，倡议：

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第一、运动可以增强抵抗力
        大多数医生都会告诉自己的病人，平时要多通过体育运动来增强体质、增加抵抗力、提高免疫力。有效的运动根据不同的强度在60-90分钟左右，长期坚持可以使身体变得更加强壮。对于小孩来说，抵抗力增强，让自己少生病，可以少让父母担心，也少花医药钱；孩子通过体育运动还可以磨炼意志、提高心理承受能力。

第二、运动可以瘦身塑形
        所有想要减肥的人都需要进行运动，主要是因为运动可以燃烧身体的脂肪，力量型运动可以锻炼肌肉，让身材变得越来越好。通过运动达到健美塑身的效果，让女性对自己更加自信。

第三、运动可以辅助治疗疾病
        有些生病了的人，通过运动，可以有效缓解自己的病症，具体可以如下：
        1.对糖尿病患者来说，进行60-90分钟以上的运动可以有效控制血糖含量，让自己的血糖稳定在标准数值范围，同时也注意饮食，减少或避免摄入大量糖分。
        2.对失眠患者来说，运动可以带来较好的睡眠质量。白天让自己进行合理的有氧运动60-90分钟，晚上睡觉时可以更快进入深度睡眠当中；
        3.运动对肥胖患者来说，坚持运动可以降低自己的体重，同时注意运动后尽量不要进食高热量食物和饮料，长期坚持可以让自己达到一个合理的标准体重范围，这需要靠我们下决心长期坚持才能有真正的效果；
        4.对于痛风患者，通过有效的出汗运动，例如：球类、长跑、搏击等，尽量能够通过把汗出透彻来促进新陈代谢，减少痛风的次数，痛风患者通过运动可以让自己的肾脏功能增强，能够更加有效排出嘌呤物，降低痛风概率；

第四、运动可以预防疾病
        运动可以促进身体的新陈代谢，增强心脏功能，起到预防疾病的作用。因为心脏功能的增强，心脏动脉血管弹性增加，能够有效预防心血管疾病。除此之外，多运动还可以预防糖尿病、肝病、痛风等等病症。同时，因为预防了疾病，带来的就是寿命增加。有运动的人的平均寿命，远远高于没有运动的人。